ねらい

瞑想に親しみ、瞑想習慣をつけて、心身を健やかに維持するのが主な ねらいです。基本12講や発展12講の受講者も、しっかりと瞑想する機会としてご参加されることをお勧めします。

クラスの流れ（60分）

1．かんたんヨガで体ほぐし（約10分）

2．プレークシャー瞑想をざっと解説（約20分）

3．プレークシャー瞑想の実習（約30分）

月別テーマ予定（前期）

1．プレークシャー瞑想とは、カーヨーッツァルグ（身体の完全リラクゼーション瞑想）

2．プレークシャー瞑想の背景、カーヨーッツァルグ（身体の完全リラクゼーション瞑想）、サムタール・シュワース・プレークシャー（均等呼吸の瞑想）①

3．プレークシャー瞑想と身体、カーヨーッツァルグ（身体の完全リラクゼーション瞑想）、サムタール・シュワース・プレークシャー（均等呼吸の瞑想）②

4．プレークシャー瞑想と精神、カーヨーッツァルグ（身体の完全リラクゼーション瞑想）、シュワース・プレークシャー（呼吸の瞑想）①

5．プレークシャー瞑想のテクニック、カーヨーッツァルグ（身体の完全リラクゼーション瞑想）、シュワース・プレークシャー（呼吸の瞑想）②

6．プレークシャー瞑想とライフスタイル、カーヨーッツァルグ（身体の完全リラクゼーション瞑想）、シュワース・プレークシャー（呼吸の瞑想）③