プレークシャー瞑想に関する学術研究
プレークシャー瞑想に関する学術研究
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2025年11月23日（日）イメージと色と心身のワークショップ
Evaluation Of The Effect Of Preksha Meditation In Managing The Depressive Component Of MADD （MADDの抑うつ要素の管理におけるプレークシャー瞑想の効果の評価）
プレークシャー瞑想の追加が、うつ病状態の改善レベルを有意に高めた。
プレークシャーの実践は、既存の治療法と相乗的に作用し、臨床的反応のレベルを著しく改善する。
瞑想は、ストレスの自己申告による知覚を改善し、大うつ病のエピソードを減少させるのに役立つ可能性がある。
訓練された教師の指導の下で行われるべきである。
プレークシャー瞑想は、うつ病を軽減するための効果的な非薬理学的実践と見なすことができる。
わずか1ヶ月の練習後にうつ病の症状の軽減が示されたため、短期間で効果が現れ始める。
より長期間実践すれば、うつ病の管理により優れた、より深い効果を発揮する可能性がある。
Preksha Meditation and Mental Health in Elderly（プレークシャー瞑想と高齢者の精神衛生）
Preksha Meditation and Mental Health in Elderly（プレークシャー瞑想と高齢者の精神衛生）
加齢は複数の身体的、精神的、社会的、経済的問題と関連している。
瞑想とヨガは、高齢者人口の積極的な精神衛生を促進する上で大きな利点を提供する。
費用対効果が高く、非侵襲的で、副作用や薬物相互作用のリスクが最小限であり、医療監督を必要としない。
本研究では、4ヶ月間のプレクシャ瞑想（PM）の実践後に、WHOQOL-BREFで評価した生活の質の全領域において3～5.7ポイントの軽度から中程度の改善、およびストレスレベルの17.2%の改善を示した。
不安とうつ病にも軽度の改善が見られたため、補助的な手段として推奨できる。
file:///C:/Users/user/Downloads/preksha_meditation_and_mental_health_in_elderly.6.pdf
Impact of preksha meditation on alpha waves in EEG(脳波におけるプレークシャー瞑想のアルファ波への影響 )
若年層の瞑想初心者において、プレクシャ瞑想を4ヶ月間実践するとアルファ波が有意に増加することが観察された。
この増加は2ヶ月時点では見られず、有意な改善をもたらすにはより長期間の瞑想実践が必要であることを示唆している。
プレークシャー瞑想は脳を落ち着かせ、心のさまよう性質をコントロールするのに役立つ。
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