ふくヨガ 自分が自分の医者になる冥想ヨガ
YOGA & PREKSHA MEDITATION
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イベント・お知らせ
2025年1月26日（日）
2025年 日程調整中
プレークシャー瞑想基本12講集中講座 ～瞑想にどっぷり浸る1日～
ふくヨガでは東京都・神奈川県・静岡県などでヨガサークルや依頼ヨガクラス、オンライン瞑想クラス、勉強会などを
●交流の場・憩いの場として
●学びあいの場として
●単に体やこころの健康だけでなく、考え方や物事の捉え方を含めた健康づくりの場として
●シェアリングを通じた癒しあい・助け合いの場として
提供させていただいています。30代～80代の方々が参加されていて、無理せずゆったりと丁寧に取り組む笑いの多い学び合いの場です。初心者でも無理なく取り組めます。3か月位継続していくと心身の変化が感じられるようになってきます。
動画や音声、ブログなどでも配信・発信しているのでよかったら参考にしてみてください。
2025年クラス案内
★2025年変更点（ご確認願います！）
●〈参加費変更〉月曜オンラインヨガ：月1,600円➡月2,000円、60分クラスへ
2024年はそれまでの やまゆり生協ヨガ講座のやり方でやってきましたが、やまゆり講座ではなくなって1年弱経ちましたので ふくヨガのやり方で参加費を月2,000円とさせていただき、60分（ヨガ45分程度＋瞑想15分程度）クラスとさせていただきます。
●〈参加費変更〉木曜ふくヨガ海老名＆湘南：1回1,500円・2回2,600円➡1回1,500円（2回でも1,500円×2＝3,000円）へ
2024年はそれまでの やまゆり生協ヨガ講座のやり方でやってきましたが、やまゆり講座ではなくなり事務作業を福元がやることになって1年弱経ちましたので 他のふくヨガクラスと同じ参加費とし、そのつど1,500円とさせていただきます。
●〈月額制の設置〉：月額6,000円で受け放題・ふくヨガカルチャー無料参加
月額6,000円をお支払いいただく方は、対面クラス・オンラインクラスを問わず、すべてのクラス・サークル・ふくヨガカルチャーの勉強会等を受け放題とさせていただきます。※ただし、依頼クラスのふくヨガ御殿場・ワークショップは受け放題適用外
●〈クラスの進め方〉：ヨガクラス➡最後の10分～20分間、瞑想をする
対面クラス・オンラインクラスを問わず、ヨガクラスの最後の時間に、心身をリセットする瞑想タイムを設けます
●〈クラスの進め方〉：プレークシャー瞑想クラス➡最初の10分～30分間、かんたんヨガをする
プレークシャー瞑想クラスの最初の時間に、瞑想の学びをしやすくするための かんたんヨガタイムを設けます。
●〈新クラス開始〉：新たにヨガクラスと瞑想クラスを設けます
➡第1・3月曜日：〈午前〉はじめてのプレークシャー瞑想クラス（オンライン）
➡第1・3木曜日：〈午後〉はじめてのプレークシャー瞑想クラス（オンライン）
➡第2日曜日：ふくヨガ海老名
★ブログの方に詳細をまとめてあります。
2025年ふくヨガご案内④（FYPM ふくヨガ＋プレークシャー瞑想総合クラス）
ふくヨガクラス・サークル
画像タップでお申込み・お問い合わせフォームのページへ飛びます
第2・4月曜日 オンラインヨガ
ショートクラス
10：30～11：30
●日 時：第2・第4月 10：30～11：30 ★最後の10分程度は呼吸の瞑想をします。
●参加費：月2回分2,000円 ※見逃し配信有り（約1か月間見返して繰り返し復習できます）
下記口座のどちらかへお振込みいただくか、ヨガクラス等でお会いする方は直接お支払い願います（手数料はご負担願います）。
《ゆうちょ銀行》
●ゆうちょ からお振込みの方
記号：10290
番号：50516091
名義：フクモトアキラ
●他金融機関からお振込みの方
店名：〇ニ八（ゼロニハチ）
店番：028
普通預金
番号：5051609
名義：フクモトアキラ
《みずほ銀行本郷支店》
店番号：075
普通預金4151102
名義：フクモトアキラ
※1回目の内容をもとに2回目につなげていく同内容ですが、参加者さんに必要なポーズ等あれば、柔軟に変えていきます。
ご家庭などでpcやスマホ、タブレット等からzoomアプリを通じてご参加いただけます。お問い合わせからお申し込みください。参加に必要なミーティングIDとパスコードをお知らせいたします。
火曜日 ふくヨガ文京区
10：15～12：15
●日 時：毎週（火）10：15～12：15
●参加費：1回1,500円
●会 場：文京区根津 不忍通りふれあい館（和室など）
※テーマは決まっていますが毎週アプローチを変えて積み上げ式で進めます。
準備➡テーマのポーズで呼吸の観察➡修正➡テーマのポーズで呼吸の観察➡呼吸法➡シェアリングタイム という流れ
1・3水曜日 オンラインヨガ
19：30～21：30
●日 時：
（水）19：30～21：30 後半の約20～30分はプレークシャー瞑想をやります。
◎ご要望があればスポットで開催できますのでご連絡ください
参加費：1回2,000円
下記口座のどちらかへお振込みいただくか、ヨガクラス等でお会いする方は直接お支払い願います（手数料はご負担願います）。
《ゆうちょ銀行》
●ゆうちょ からお振込みの方
記号：10290
番号：50516091
名義：フクモトアキラ
●他金融機関からお振込みの方
店名：〇ニ八（ゼロニハチ）
店番：028
普通預金
番号：5051609
名義：フクモトアキラ
《みずほ銀行本郷支店》
店番号：075
普通預金4151102
名義：フクモトアキラ
※1回目の内容をもとに2回目につなげていく同内容ですが、参加者さんに必要なポーズ等あれば、柔軟に変えていきます。
ご家庭などでpcやスマホ、タブレット等からzoomアプリを通じてご参加いただけます。お問い合わせからお申し込みください。参加に必要なミーティングIDとパスコードをお知らせいたします。参加者人数は各回上限8名とさせていただきます。
月1回土曜日 オンラインヨガ
6：00～7：00
●日 時：月1回（土）6：00～6：45（後半の15～20分は瞑想をします）
●参加費：￥1,000
《ゆうちょ銀行》
●ゆうちょ からお振込みの方
記号：10290
番号：50516091
名義：フクモトアキラ
●他金融機関からお振込みの方
店名：〇ニ八（ゼロニハチ）
店番：028
普通預金
番号：5051609
名義：フクモトアキラ
《みずほ銀行本郷支店》
店番号：075
普通預金4151102
名義：フクモトアキラ
月1 日曜日 ふくヨガ海老名
10：30～12：30
●日 時：原則第2日曜日 10：30～12：30
●会 場：海老名市文化会館
●参加費：1回￥1,500
平日にご参加いただけない方からリクエストがありやることにしました！
はじめてのプレークシャー瞑想の説明はこちら
第1・3月曜日 オンラインはじめてのプレークシャー瞑想
10：30～11：30
zoom
●日 時：第1・第3月 10：30～11：30
初心者・入門者向けにプレークシャー瞑想の解説と瞑想の練習をします。
●参加費：月2回分2,000円 ※見逃し配信有り（約1か月間見返して繰り返し復習できます）
下記口座のどちらかへお振込みいただくか、ヨガクラス等でお会いする方は直接お支払い願います（手数料はご負担願います）。
《ゆうちょ銀行》
●ゆうちょ からお振込みの方
記号：10290
番号：50516091
名義：フクモトアキラ
●他金融機関からお振込みの方
店名：〇ニ八（ゼロニハチ）
店番：028
普通預金
番号：5051609
名義：フクモトアキラ
《みずほ銀行本郷支店》
店番号：075
普通預金4151102
名義：フクモトアキラ
※1回目の内容をもとに2回目につなげていく同内容ですが、参加者さんに必要なポーズ等あれば、柔軟に変えていきます。
ご家庭などでpcやスマホ、タブレット等からzoomアプリを通じてご参加いただけます。お問い合わせからお申し込みください。参加に必要なミーティングIDとパスコードをお知らせいたします。
12講の説明はこちら
第2水曜日 オンライン プレークシャー瞑想基本12講
19：30～21：30
Google meet（上限8名）
プレークシャー瞑想の講義と実習
日 時：第2（水）19：30～21：30
★ご参加の方には補足テキストをpdfファイルでお送りします
★受講者にはマントラやスートラを練習できるよう音声のリンクをお送りします
●プレークシャー瞑想をしっかりと理解し、やり方を身につけて瞑想を深めていきたい方向けです。
●アットホームな雰囲気で気軽に質疑応答やシェアリングしたいので少人数制としています。
参加費：2,000円
※見逃し配信有り（約1か月間見返して繰り返し復習できます）
下記口座のどちらかへお振込みいただくか、ヨガクラス等でお会いする方は直接お支払い願います（手数料はご負担願います。また、入金後の払い戻しは致しかねますのでご了承願います）。
《ゆうちょ銀行》
●ゆうちょ からお振込みの方
記号：10290
番号：50516091
名義：フクモトアキラ
●他金融機関からお振込みの方
店名：〇ニ八（ゼロニハチ）
店番：028
普通預金
番号：5051609
名義：フクモトアキラ
《みずほ銀行本郷支店》
店番号：075
普通預金4151102
名義：フクモトアキラ
12講の説明はこちら
第4水曜日 オンライン プレークシャー瞑想発展12講
19：30～21：30
google meet（上限8名）
プレークシャー瞑想の講義と実習
日 時：原則、毎月第4水曜日19:30～21:30
★ご参加の方には補足テキストをpdfファイルでお送りします
★受講者にはマントラやスートラを練習できるよう音声のリンクをお送りします
●プレークシャー瞑想をしっかりと理解し、やり方を身につけて瞑想を深めていきたい方向けです。
●アットホームな雰囲気で気軽に質疑応答やシェアリングしたいので少人数制としています。
参加費：2,000円
※見逃し配信有り（約1か月間見返して繰り返し復習できます）
下記口座のどちらかへお振込みいただくか、ヨガクラス等でお会いする方は直接お支払い願います（手数料はご負担願います。また、入金後の払い戻しは致しかねますのでご了承願います）。
《ゆうちょ銀行》
●ゆうちょ からお振込みの方
記号：10290
番号：50516091
名義：フクモトアキラ
●他金融機関からお振込みの方
店名：〇ニ八（ゼロニハチ）
店番：028
普通預金
番号：5051609
名義：フクモトアキラ
《みずほ銀行本郷支店》
店番号：075
普通預金4151102
名義：フクモトアキラ
第1・3木曜日 オンラインはじめてのプレークシャー瞑想
20：00～21：00
zoom
●日 時：第1・第3月 20：00～21：00
初心者・入門者向けにプレークシャー瞑想の解説と瞑想の練習をします。
●参加費：月2回分2,000円 ※見逃し配信有り（約1か月間見返して繰り返し復習できます）
下記口座のどちらかへお振込みいただくか、ヨガクラス等でお会いする方は直接お支払い願います（手数料はご負担願います）。
《ゆうちょ銀行》
●ゆうちょ からお振込みの方
記号：10290
番号：50516091
名義：フクモトアキラ
●他金融機関からお振込みの方
店名：〇ニ八（ゼロニハチ）
店番：028
普通預金
番号：5051609
名義：フクモトアキラ
《みずほ銀行本郷支店》
店番号：075
普通預金4151102
名義：フクモトアキラ
※1回目の内容をもとに2回目につなげていく同内容ですが、参加者さんに必要なポーズ等あれば、柔軟に変えていきます。
ご家庭などでpcやスマホ、タブレット等からzoomアプリを通じてご参加いただけます。お問い合わせからお申し込みください。参加に必要なミーティングIDとパスコードをお知らせいたします。
月1土曜日 オンライン早朝プレークシャー瞑想
6：00～7：00
●日 時：月1回（土）6：00～7：00（前半の15～20分はヨガをします）
●参加費：￥1,000
●基本12講の実習内容に沿った、技法の練習がメインです。
《ゆうちょ銀行》
●ゆうちょ からお振込みの方
記号：10290
番号：50516091
名義：フクモトアキラ
●他金融機関からお振込みの方
店名：〇ニ八（ゼロニハチ）
店番：028
普通預金
番号：5051609
名義：フクモトアキラ
《みずほ銀行本郷支店》
店番号：075
普通預金4151102
名義：フクモトアキラ
FYPM（ヨガ＋瞑想総合クラス）
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月1回日曜日 ヨガ＋瞑想
19：30～21：30
●FYPM（Fuku Yoga + Preksha Meditation）
月に1回開催するこのオンラインクラスは、ヨガも瞑想もしっかりやって心身をととのえるクラスです。ヨガで準備をしてからプレークシャー瞑想に取り組む総合なクラスです。ヨガのポーズをしてからのプレークシャー瞑想はより一層の深まりを味わえます。同月で学んだプレークシャー瞑想の復習も兼ねていますが、メインのクラスにご参加でない方も誘導の通りに技法に取り組めば良いです。約120分でヨガのポーズ＋プレークシャー瞑想＋シェアリングをやります。解説はありませんので、瞑想クラスを受講していない方はLectureであらかじめ概要をつかんでおくと良いです。
★参加費：月額会員でない方は、2,000円
下記口座のどちらかへお振込みいただくか、ヨガクラス等でお会いする方は直接お支払い願います（手数料はご負担願います。また、入金後の払い戻しは致しかねますのでご了承願います）。
《ゆうちょ銀行》
●ゆうちょ からお振込みの方
記号：10290
番号：50516091
名義：フクモトアキラ
●他金融機関からお振込みの方
店名：〇ニ八（ゼロニハチ）
店番：028
普通預金
番号：5051609
名義：フクモトアキラ
《みずほ銀行本郷支店》
店番号：075
普通預金4151102
名義：フクモトアキラ
FYC（ふくヨガカルチャー 月額会員向け）
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月1回金曜日 読むヨガ
（オンライン）
20：00～21：00
月額制会員限定
●読むヨガ
ヨガに関するやや小難しい書籍を読みあって、そこから感じたことや思ったこと、ひらめいたことなどをシェアリングする会です。詳細はお問い合わせください。
第2・４金曜日 ヒンディー語勉強会（オンライン）
20：00～21：00
月額制会員限定
●ヒンディー語勉強会
ヒンディー語の文字を読めるようにして、瞑想で唱えるマントラやその意味の理解を助けるのが目的ですが、あわせて文化的なものや簡単な会話、文法などもともに学び合う勉強会です。詳細はお問い合わせください。
月1回金曜日 写経・読経瞑想会
（オンライン）
20：00～21：00
月額制会員限定
●写経・読経瞑想会
プレークシャー瞑想で唱えるマントラやスートラを写経し、それをみんなで唱える、癒しと浄化の会です。詳細はお問い合わせください。
月間スケジュール
原則このスケジュールですが、諸事情によりこの通りにいかないこともあります。ご了承願います。
情報を発信しています。
お友達になってくれると嬉しいです。
