ふくヨガ 自分が自分の医者になる冥想ヨガ
YOGA & PREKSHA MEDITATION
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イベント・お知らせ
ふくヨガでは東京都・神奈川県・静岡県などでヨガサークルや依頼ヨガクラス、オンライン瞑想クラス、勉強会などを
●交流の場・憩いの場として
●学びあいの場として
●単に体やこころの健康だけでなく、考え方や物事の捉え方を含めた健康づくりの場として
●シェアリングを通じた癒しあい・助け合いの場として
提供させていただいています。30代～80代の方々が参加されていて、無理せずゆったりと丁寧に取り組む笑いの多い学び合いの場です。初心者でも無理なく取り組めます。3か月位継続していくと心身の変化が感じられるようになってきます。
動画や音声、ブログなどでも配信・発信しているのでよかったら参考にしてみてください。
第2・4月曜日 オンラインヨガ
ショートクラス
10：30～11：30
●日 時：第2・第4月 10：30～11：15 ★ヨガの後おまけとして10分程度呼吸の瞑想をします。良かったらご一緒に！
●参加費：月2回分1,600円 ※見逃し配信有り（見返して繰り返し復習できます）
下記口座のどちらかへお振込みいただくか、ヨガクラス等でお会いする方は直接お支払い願います（手数料はご負担願います）。
《ゆうちょ銀行》
●ゆうちょ からお振込みの方
記号：10290
番号：50516091
名義：フクモトアキラ
●他金融機関からお振込みの方
店名：〇ニ八（ゼロニハチ）
店番：028
普通預金
番号：5051609
名義：フクモトアキラ
《みずほ銀行本郷支店》
店番号：075
普通預金4151102
名義：フクモトアキラ
※1回目の内容をもとに2回目につなげていく同内容ですが、参加者さんに必要なポーズ等あれば、柔軟に変えていきます。
ご家庭などでpcやスマホ、タブレット等からzoomアプリを通じてご参加いただけます。お問い合わせからお申し込みください。参加に必要なミーティングIDとパスコードをお知らせいたします。
火曜日 ふくヨガ文京区
10：15～12：15
●日 時：毎週（火）10：15～12：15
●参加費：1回1,500円
●会 場：文京区根津 不忍通りふれあい館（和室など）
※テーマは決まっていますが毎週アプローチを変えて積み上げ式で進めます。
準備➡テーマのポーズで呼吸の観察➡修正➡テーマのポーズで呼吸の観察➡呼吸法➡シェアリングタイム という流れ
1・3水曜日 オンラインヨガ
19：30～21：00
●日 時：
第1（水）19：30～21：00 21：00～21：40位まで『読むヨガ』をやります
第3（水）19：30～21：00 21：00～21：40位まで『読むヨガ』をやります
◎ご要望があればスポットで開催できますのでご連絡ください
参加費：1回2,000円
下記口座のどちらかへお振込みいただくか、ヨガクラス等でお会いする方は直接お支払い願います（手数料はご負担願います）。
《ゆうちょ銀行》
●ゆうちょ からお振込みの方
記号：10290
番号：50516091
名義：フクモトアキラ
●他金融機関からお振込みの方
店名：〇ニ八（ゼロニハチ）
店番：028
普通預金
番号：5051609
名義：フクモトアキラ
《みずほ銀行本郷支店》
店番号：075
普通預金4151102
名義：フクモトアキラ
※1回目の内容をもとに2回目につなげていく同内容ですが、参加者さんに必要なポーズ等あれば、柔軟に変えていきます。
ご家庭などでpcやスマホ、タブレット等からzoomアプリを通じてご参加いただけます。お問い合わせからお申し込みください。参加に必要なミーティングIDとパスコードをお知らせいたします。参加者人数は各回上限8名とさせていただきます。
第2水曜日 オンライン プレークシャー瞑想基本12講
19：30～21：30
ZOOM（上限8名）
プレークシャー瞑想基本12講
プレークシャー瞑想の講義と実習
日 時：第2（水）19：30～21：30
★ご参加の方には補足テキストをpdfファイルでお送りします
★受講者にはマントラやスートラを練習できるよう音声のリンクをお送りします
●プレークシャー瞑想をしっかりと理解し、やり方を身につけて瞑想を深めていきたい方向けです。
●アットホームな雰囲気で気軽に質疑応答やシェアリングしたいので少人数制としています。
参加費：2,000円
下記口座のどちらかへお振込みいただくか、ヨガクラス等でお会いする方は直接お支払い願います（手数料はご負担願います。また、入金後の払い戻しは致しかねますのでご了承願います）。
《ゆうちょ銀行》
●ゆうちょ からお振込みの方
記号：10290
番号：50516091
名義：フクモトアキラ
●他金融機関からお振込みの方
店名：〇ニ八（ゼロニハチ）
店番：028
普通預金
番号：5051609
名義：フクモトアキラ
《みずほ銀行本郷支店》
店番号：075
普通預金4151102
名義：フクモトアキラ
◎オンライン・対面問わず、ご依頼も承ります。お気軽にお問い合わせください。
第4水曜日 オンライン プレークシャー瞑想発展12講
19：30～21：30
ZOOM（上限8名）
プレークシャー瞑想発展12講
プレクシャ瞑想の講義と実習
日 時：原則、毎月第4水曜日19:30～21:30
★ご参加の方には補足テキストをpdfファイルでお送りします
★受講者にはマントラやスートラを練習できるよう音声のリンクをお送りします
●プレクシャ瞑想をしっかりと理解し、やり方を身につけて瞑想を深めていきたい方向けです。
●アットホームな雰囲気で気軽に質疑応答やシェアリングしたいので少人数制としています。
参加費：2,000円
下記口座のどちらかへお振込みいただくか、ヨガクラス等でお会いする方は直接お支払い願います（手数料はご負担願います。また、入金後の払い戻しは致しかねますのでご了承願います）。
《ゆうちょ銀行》
●ゆうちょ からお振込みの方
記号：10290
番号：50516091
名義：フクモトアキラ
●他金融機関からお振込みの方
店名：〇ニ八（ゼロニハチ）
店番：028
普通預金
番号：5051609
名義：フクモトアキラ
《みずほ銀行本郷支店》
店番号：075
普通預金4151102
名義：フクモトアキラ
1・3木曜日 ふくヨガ海老名
10：30～12：30
●日 時：原則第1・3木曜日 10：30～12：30
●会 場：海老名市文化会館（主に251和室、お部屋が取れなかった時は別の部屋）
●参加費：1回￥1,500 月2回参加で￥2,600（1回あたり￥1,300になります）
月1回土曜日 オンラインヨガ
Short45
6：00～6：45
★オンラインのふくヨガやプレークシャー瞑想講座を補完するためのサブクラスですが、どなたでもご参加いただけます
●日 時：月1回（土）6：00～6：45
●参加費：
外部依頼クラスを除く ふくヨガクラス（ヨガ・瞑想）4回以上参加者→無料、
それ以外の方は1回500円
下記口座のどちらかへお振込みいただくか、ヨガクラス等でお会いする方は直接お支払い願います（手数料はご負担願います。また、入金後の払い戻しは致しかねますのでご了承願います）。
《ゆうちょ銀行》
●ゆうちょ からお振込みの方
記号：10290
番号：50516091
名義：フクモトアキラ
●他金融機関からお振込みの方
店名：〇ニ八（ゼロニハチ）
店番：028
普通預金
番号：5051609
名義：フクモトアキラ
《みずほ銀行本郷支店》
店番号：075
普通預金4151102
名義：フクモトアキラ
月1回土曜日 オンライン瞑想
6：00～6：45
ZOOM
オンライン瞑想45
プレークシャー瞑想の練習
日 時：月1（土）6：00～6：45
●プレークシャー瞑想の基本技法を練習します。
参加費：500円
※ただし、月に4回以上ふくヨガか瞑想クラス（90分または120分の対面クラスやオンラインクラス）にご参加の方は無料
下記口座のどちらかへお振込みいただくか、ヨガクラス等でお会いする方は直接お支払い願います（手数料はご負担願います。また、入金後の払い戻しは致しかねますのでご了承願います）。
《ゆうちょ銀行》
●ゆうちょ からお振込みの方
記号：10290
番号：50516091
名義：フクモトアキラ
●他金融機関からお振込みの方
店名：〇ニ八（ゼロニハチ）
店番：028
普通預金
番号：5051609
名義：フクモトアキラ
《みずほ銀行本郷支店》
店番号：075
普通預金4151102
名義：フクモトアキラ
月1回日曜日 ヨガ＋瞑想
19：30～21：30
●FYPM（Fuku Yoga + Preksha Meditation）
月に1回開催するこのオンラインクラスは、ヨガで準備をしてからプレークシャー瞑想に取り組む総合クラスです。ヨガのポーズをしてからのプレークシャー瞑想はより一層の深まりを味わえます。同月で学んだプレークシャー瞑想の復習も兼ねていますが、メインのクラスにご参加でない方も誘導の通りに技法に取り組めば良いです。約120分でヨガのポーズ＋プレークシャー瞑想＋シェアリングをやります。解説はありませんので、瞑想クラスを受講していない方はLectureであらかじめ概要をつかんでおくと良いです。
★参加費：各回2,000円 ※メインのふくヨガクラス（ヨガ・瞑想の組み合わせは自由）に月に4クラス以上ご参加の方は無料
下記口座のどちらかへお振込みいただくか、ヨガクラス等でお会いする方は直接お支払い願います（手数料はご負担願います。また、入金後の払い戻しは致しかねますのでご了承願います）。
《ゆうちょ銀行》
●ゆうちょ からお振込みの方
記号：10290
番号：50516091
名義：フクモトアキラ
●他金融機関からお振込みの方
店名：〇ニ八（ゼロニハチ）
店番：028
普通預金
番号：5051609
名義：フクモトアキラ
《みずほ銀行本郷支店》
店番号：075
普通預金4151102
名義：フクモトアキラ
↓2025年版クラス案内（編集中）↓
★2025年変更点
●月曜オンラインヨガ➡2024年はそれまでの やまゆり生協ヨガ講座のやり方でやってきましたが、やまゆり講座ではなくなって1年弱経ちましたので ふくヨガのやり方で参加費を月2,000円とさせていただき、60分クラスとさせていただきます。
●木曜ふくヨガ海老名＆湘南➡2024年はそれまでの やまゆり生協ヨガ講座のやり方でやってきましたが、やまゆり講座ではなくなって1年弱経ちましたので ふくヨガのやり方で参加費を そのつど1,500円とさせていただきます。
●参加費➡対面クラス・オンラインクラスを問わず、参加費を月額6,000円をお支払いいただく方は、すべてのクラス・サークル・勉強会を受け放題とさせていただきます。※ただし、依頼クラスのふくヨガ御殿場・ワークショップは受け放題適用外
ふくヨガクラス・サークル
第2・4月曜日 オンラインヨガ
ショートクラス
10：30～11：30
●日 時：第2・第4月 10：30～11：15 ★ヨガの後おまけとして10分程度呼吸の瞑想をします。良かったらご一緒に！
●参加費：月2回分2,000円 ※見逃し配信有り（約1か月間見返して繰り返し復習できます）
下記口座のどちらかへお振込みいただくか、ヨガクラス等でお会いする方は直接お支払い願います（手数料はご負担願います）。
《ゆうちょ銀行》
●ゆうちょ からお振込みの方
記号：10290
番号：50516091
名義：フクモトアキラ
●他金融機関からお振込みの方
店名：〇ニ八（ゼロニハチ）
店番：028
普通預金
番号：5051609
名義：フクモトアキラ
《みずほ銀行本郷支店》
店番号：075
普通預金4151102
名義：フクモトアキラ
※1回目の内容をもとに2回目につなげていく同内容ですが、参加者さんに必要なポーズ等あれば、柔軟に変えていきます。
ご家庭などでpcやスマホ、タブレット等からzoomアプリを通じてご参加いただけます。お問い合わせからお申し込みください。参加に必要なミーティングIDとパスコードをお知らせいたします。
火曜日 ふくヨガ文京区
10：15～12：15
●日 時：毎週（火）10：15～12：15
●参加費：1回1,500円
●会 場：文京区根津 不忍通りふれあい館（和室など）
※テーマは決まっていますが毎週アプローチを変えて積み上げ式で進めます。
準備➡テーマのポーズで呼吸の観察➡修正➡テーマのポーズで呼吸の観察➡呼吸法➡シェアリングタイム という流れ
1・3水曜日 オンラインヨガ
19：30～21：30
●日 時：
（水）19：30～21：30 後半の約20～30分はプレークシャー瞑想をやります。
◎ご要望があればスポットで開催できますのでご連絡ください
参加費：1回2,000円
下記口座のどちらかへお振込みいただくか、ヨガクラス等でお会いする方は直接お支払い願います（手数料はご負担願います）。
《ゆうちょ銀行》
●ゆうちょ からお振込みの方
記号：10290
番号：50516091
名義：フクモトアキラ
●他金融機関からお振込みの方
店名：〇ニ八（ゼロニハチ）
店番：028
普通預金
番号：5051609
名義：フクモトアキラ
《みずほ銀行本郷支店》
店番号：075
普通預金4151102
名義：フクモトアキラ
※1回目の内容をもとに2回目につなげていく同内容ですが、参加者さんに必要なポーズ等あれば、柔軟に変えていきます。
ご家庭などでpcやスマホ、タブレット等からzoomアプリを通じてご参加いただけます。お問い合わせからお申し込みください。参加に必要なミーティングIDとパスコードをお知らせいたします。参加者人数は各回上限8名とさせていただきます。
月1回土曜日 オンラインヨガ
6：00～7：00
●日 時：月1回（土）6：00～6：45（後半の15～20分は瞑想をします）
●参加費：￥1,000
《ゆうちょ銀行》
●ゆうちょ からお振込みの方
記号：10290
番号：50516091
名義：フクモトアキラ
●他金融機関からお振込みの方
店名：〇ニ八（ゼロニハチ）
店番：028
普通預金
番号：5051609
名義：フクモトアキラ
《みずほ銀行本郷支店》
店番号：075
普通預金4151102
名義：フクモトアキラ
プレークシャー瞑想クラス
第1・3月曜日 オンラインはじめてのプレークシャー瞑想
10：30～11：30
●日 時：第1・第3月 10：30～11：30
初心者・入門者向けにプレークシャー瞑想の解説と瞑想の練習をします。
●参加費：月2回分2,000円 ※見逃し配信有り（約1か月間見返して繰り返し復習できます）
下記口座のどちらかへお振込みいただくか、ヨガクラス等でお会いする方は直接お支払い願います（手数料はご負担願います）。
《ゆうちょ銀行》
●ゆうちょ からお振込みの方
記号：10290
番号：50516091
名義：フクモトアキラ
●他金融機関からお振込みの方
店名：〇ニ八（ゼロニハチ）
店番：028
普通預金
番号：5051609
名義：フクモトアキラ
《みずほ銀行本郷支店》
店番号：075
普通預金4151102
名義：フクモトアキラ
※1回目の内容をもとに2回目につなげていく同内容ですが、参加者さんに必要なポーズ等あれば、柔軟に変えていきます。
ご家庭などでpcやスマホ、タブレット等からzoomアプリを通じてご参加いただけます。お問い合わせからお申し込みください。参加に必要なミーティングIDとパスコードをお知らせいたします。
月1回土曜日 オンライン瞑想
6：00～6：45
ZOOM
オンライン瞑想45
プレークシャー瞑想の練習
日 時：月1（土）6：00～6：45
●プレークシャー瞑想の基本技法を練習します。
参加費：500円
※ただし、月に4回以上ふくヨガか瞑想クラス（90分または120分の対面クラスやオンラインクラス）にご参加の方は無料
下記口座のどちらかへお振込みいただくか、ヨガクラス等でお会いする方は直接お支払い願います（手数料はご負担願います。また、入金後の払い戻しは致しかねますのでご了承願います）。
《ゆうちょ銀行》
●ゆうちょ からお振込みの方
記号：10290
番号：50516091
名義：フクモトアキラ
●他金融機関からお振込みの方
店名：〇ニ八（ゼロニハチ）
店番：028
普通預金
番号：5051609
名義：フクモトアキラ
《みずほ銀行本郷支店》
店番号：075
普通預金4151102
名義：フクモトアキラ
月1回日曜日 ヨガ＋瞑想
19：30～21：30
●FYPM（Fuku Yoga + Preksha Meditation）
月に1回開催するこのオンラインクラスは、ヨガで準備をしてからプレークシャー瞑想に取り組む総合クラスです。ヨガのポーズをしてからのプレークシャー瞑想はより一層の深まりを味わえます。同月で学んだプレークシャー瞑想の復習も兼ねていますが、メインのクラスにご参加でない方も誘導の通りに技法に取り組めば良いです。約120分でヨガのポーズ＋プレークシャー瞑想＋シェアリングをやります。解説はありませんので、瞑想クラスを受講していない方はLectureであらかじめ概要をつかんでおくと良いです。
★参加費：各回2,000円 ※メインのふくヨガクラス（ヨガ・瞑想の組み合わせは自由）に月に4クラス以上ご参加の方は無料
下記口座のどちらかへお振込みいただくか、ヨガクラス等でお会いする方は直接お支払い願います（手数料はご負担願います。また、入金後の払い戻しは致しかねますのでご了承願います）。
《ゆうちょ銀行》
●ゆうちょ からお振込みの方
記号：10290
番号：50516091
名義：フクモトアキラ
●他金融機関からお振込みの方
店名：〇ニ八（ゼロニハチ）
店番：028
普通預金
番号：5051609
名義：フクモトアキラ
《みずほ銀行本郷支店》
店番号：075
普通預金4151102
名義：フクモトアキラ
第1・3木曜日 オンラインはじめてのプレークシャー瞑想
20：00～21：00
●日 時：第1・第3月 20：00～21：00
初心者・入門者向けにプレークシャー瞑想の解説と瞑想の練習をします。
●参加費：月2回分2,000円 ※見逃し配信有り（約1か月間見返して繰り返し復習できます）
下記口座のどちらかへお振込みいただくか、ヨガクラス等でお会いする方は直接お支払い願います（手数料はご負担願います）。
《ゆうちょ銀行》
●ゆうちょ からお振込みの方
記号：10290
番号：50516091
名義：フクモトアキラ
●他金融機関からお振込みの方
店名：〇ニ八（ゼロニハチ）
店番：028
普通預金
番号：5051609
名義：フクモトアキラ
《みずほ銀行本郷支店》
店番号：075
普通預金4151102
名義：フクモトアキラ
※1回目の内容をもとに2回目につなげていく同内容ですが、参加者さんに必要なポーズ等あれば、柔軟に変えていきます。
ご家庭などでpcやスマホ、タブレット等からzoomアプリを通じてご参加いただけます。お問い合わせからお申し込みください。参加に必要なミーティングIDとパスコードをお知らせいたします。
FYPM（ヨガ＋瞑想総合クラス）
月1回日曜日 ヨガ＋瞑想
19：30～21：30
●FYPM（Fuku Yoga + Preksha Meditation）
月に1回開催するこのオンラインクラスは、ヨガも瞑想もしっかりやって心身をととのえるクラスです。ヨガで準備をしてからプレークシャー瞑想に取り組む総合なクラスです。ヨガのポーズをしてからのプレークシャー瞑想はより一層の深まりを味わえます。同月で学んだプレークシャー瞑想の復習も兼ねていますが、メインのクラスにご参加でない方も誘導の通りに技法に取り組めば良いです。約120分でヨガのポーズ＋プレークシャー瞑想＋シェアリングをやります。解説はありませんので、瞑想クラスを受講していない方はLectureであらかじめ概要をつかんでおくと良いです。
★参加費：各回2,000円
下記口座のどちらかへお振込みいただくか、ヨガクラス等でお会いする方は直接お支払い願います（手数料はご負担願います。また、入金後の払い戻しは致しかねますのでご了承願います）。
《ゆうちょ銀行》
●ゆうちょ からお振込みの方
記号：10290
番号：50516091
名義：フクモトアキラ
●他金融機関からお振込みの方
店名：〇ニ八（ゼロニハチ）
店番：028
普通預金
番号：5051609
名義：フクモトアキラ
《みずほ銀行本郷支店》
店番号：075
普通預金4151102
名義：フクモトアキラ
FYC（ふくヨガカルチャー）編集中
第2・４金曜日 ヒンディー語勉強会
20：00～21：00
月額制会員限定
●ヒンディー語勉強会
ヒンディー語の文字を読めるようにして、瞑想で唱えるマントラやその意味の理解を助けるのが目的ですが、あわせて文化的なものや簡単な会話、文法などもともに学び合う勉強会です。詳細はお問い合わせください。
月1回金曜日 読むヨガ
20：00～21：00
月額制会員限定
●読むヨガ
ヨガに関するやや小難しい書籍を読みあって、そこから感じたことや思ったこと、ひらめいたことなどをシェアリングする会です。詳細はお問い合わせください。
月1回金曜日 写経
20：00～21：00
月額制会員限定
●読むヨガ
ヨガに関するやや小難しい書籍を読みあって、そこから感じたことや思ったこと、ひらめいたことなどをシェアリングする会です。詳細はお問い合わせください。
〈一覧〉このホームページでご紹介していること
●HOME…本ページ
◆About Fukuyoga…ふくヨガの理念
◆About me…〈概要〉福元朗について
◇More about me…〈もう少し詳しく〉福元朗について
●Classes…ふくヨガやプレークシャー瞑想について
◆Yoga…ふくヨガクラスのねらい
◇Yoga Movies…ヨガのポイント解説や復習用動画
◇Breathing Exercise…ヨガの呼吸法に関する動画
◇Therapy…日々の健康に役立つ動画
◆Preksha Meditation…プレークシャー瞑想についての説明とクラスのご案内
◇Lecture…プレークシャー瞑想サマリー12講の動画でプレークシャー瞑想の概要を解説
◇Quiz…プレークシャー瞑想に関するクイズ
◇Therapy…症状別10分間プレークシャーセラピーや朝昼夜に良いプレークシャー瞑想セラピーの動画
◆FYPM（総合クラス）…2024年からスタートするヨガとプレークシャー瞑想の総合クラスです
◆Online Jnana Yoga…クラスで感じたことや役に立ったことなどを共有する場（募集中！）
◇Q＆A…ご質問に対して動画などでお答えしています
◆Study Group…ふくヨガクラス、プレークシャー瞑想クラスにご参加の方向けの勉強会
●Blogs…ブログでヨガのことやプレークシャー瞑想のこと、インフォメーションやふくヨガラジオの更新について発信しています
●Schedule & Contact…ヨガクラスやプレクシャ瞑想の開催日確認、ご質問やお申し込みの窓口
情報を発信しています。
お友達になってくれると嬉しいです。
